¿Por Qué Tienes Hambre Voraz Antes de la Regla?
¿Te ha pasado que, días antes de la regla, sientes un hambre insaciable o se te antojan todos los dulces, pizzas o snacks que pasan por tu mente? Si es así, tranquila, no estás sola y, lo más importante, ¡tiene una explicación científica! 🌟
La Ciencia Detrás de los Antojos Pre-Menstruales
Nuestro cuerpo es cíclico y experimenta numerosos cambios hormonales a lo largo del mes. Durante la fase lútea (el periodo después de la ovulación y antes de la menstruación), se producen dos factores clave que explican esta voracidad:
1. Bajada de Estrógenos y Serotonina
En la fase lútea, los niveles de estrógenos caen, lo que provoca una bajada en los niveles de serotonina, también conocida como «la hormona de la felicidad». Esto tiene dos efectos importantes:
- Puede cambiar tu estado de ánimo, llevándote a sentir tristeza, desánimo o irritabilidad.
- Tu cuerpo busca compensar esta bajada de serotonina con alimentos ricos en hidratos de carbono, que favorecen su producción. De ahí que los dulces o los carbohidratos se conviertan en tus mejores aliados emocionales en esos días.
2. Resistencia Fisiológica a la Insulina
Durante esta etapa, el metabolismo no es tan eficiente en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre. Esto se traduce en una mayor necesidad de consumir azúcar o carbohidratos rápidos para estabilizar el organismo, lo que explica esa sensación de “necesidad loca” de comer algo dulce o energético.
Entonces… ¿Qué Hacer con los Antojos?
Primero, lo más importante es entender y aceptar estos cambios como parte natural del ciclo menstrual. Conocer cómo funciona tu cuerpo te ayudará a normalizar estas sensaciones sin sentir culpa o frustración.
Si llevas un estilo de vida saludable la mayor parte del tiempo, no pasa nada si te das un capricho en estos días. Un trozo de pizza, un chocolate o esa palmerita que te llama desde la panadería no arruinarán tu bienestar.
Lo esencial es mantener un equilibrio y escuchar a tu cuerpo. Puedes optar también por alimentos ricos en carbohidratos saludables como frutas, cereales integrales o legumbres, que te ayudarán a estabilizar la serotonina sin picos de azúcar.
¡Porque Nosotras lo Valemos! 💜
Recuerda: no eres rara ni exagerada por tener antojos antes de la regla, ¡es ciencia! Así que, la próxima vez que tengas esos deseos irresistibles, abrázalos con empatía y con el conocimiento de que tu cuerpo está haciendo lo mejor para ajustarse a sus ciclos naturales.
